妊婦ラジオ体操。妊娠中は適切に運動をして、健康なマタニティライフを！｜産婦人科オンラインジャーナル｜産婦人科オンライン｜イオンの子育て応援 KIDS REPUBLIC キッズリパブリック

妊娠中のラジオ体操について

この動き、ラジオ体操がこれになります。妊娠前から慣れている妊婦さんは、適度であれば継続していいでしょう。始業後にラジオ体操をすることには参加になっても問題ないかと思います。

・脂肪の燃焼代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。手を前後に大きく振りながら、足を普段歩くより少し高めに上げて足踏みすると、これがまぁ～いい運動に！ 20分足踏みし終わった後には、身体がぽかぽかして血液のめぐりがよくなったように感じ、じんわり汗をかいていました。

その理由をまとめてみました。ですが運動不足の方にとってはきつすぎず、ゆるすぎないちょうどいい運動量です。有酸素運動で全身を動かし血流改善になる最適な体操です。

その中でも、大きなお腹を支える腰に負担がかからないように、よつんばい姿勢になっておこなう拭き掃除がおすすめ！固く絞ったぞうきんで、家中の床をすみずみまでキュッキュッと力を入れて拭いていきます。

ラジオ体操は室内で簡単にでき、時間もあまりかかりませんし、血行がよくなり体がポカポカしてきます。お散歩や軽いストレッチから始めるとよいですよ。

が、最近、流産しやすい動きや体勢がないか心配になりました。その間、テレビを見ながらその場で足踏みします。歩きながら､手足を軽く上げていたり腰を軽くひねったりしていますよね。

でもラジオ体操は朝しなけばいけない決まりはなく、 1日の中でいつ行うかによって効果が違います。効果を十分に引き出すためのポイントを押さえて、毎日続けることが大切です。ラジオ体操の効果を十分に引き出すには下半身もきちんと動かすようにしましょう。

動的ストレッチと静的ストレッチです。

これ以外の運動については基本的には問題はなかろうということですが、ご自身の体調ともよくご相談の上、慎重を期していただければと思います。